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暑假近视高发期,一定要注意这些!等到后悔就晚了!

发布日期:2021-08-06 14:02:21
每年暑假,孩子的视力都要经历一次大考验。
长时间看书、看电视、玩手机等不app的用眼习惯,再加上作息、饮食不规律,会导致孩子视力“断崖式下跌”。


每逢暑假就成了孩子视力下降的高发期,所以一定要注意孩子的眼睛app,保护视力。那在生活中怎样才能更好地保护孩子的视力呢?


一、养成良好的用眼习惯


(1)读写姿势要正确:做到“三个一”,即眼睛与书本距离保持一尺以上、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。

(2)间断用眼,劳逸结合:读书写字时应注意休息双眼,遵循“三个20”原则,每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺(6m远)处至少20秒。




(3)读书环境要适宜:读写应在采光良好、照明充足的环境中进行,并结合阅读字体大小进行调整,以避免眩光和视疲劳等。

(4)避免不良用眼行为:引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。


二、坚持做眼保健操


眼保健操可以让眼睛休息放松,有研究表明,做眼保健操相比不做眼保健操可以改善主观视疲劳感受,有助于改善近视。




三、减少电子产品的使用


(1)非学习目的使用电子产品,单次不宜超过20分钟,每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品,每20-30分钟,应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的下载,由于眼球生理抵抗能力很薄弱,更应减少电子产品的使用时间。




四、增加户外活动


每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。

要营造良好的家庭体育运动氛围,积极引导孩子进行阳光下的户外活动和体育锻炼,努力保障孩子每天接触户外自然光60分钟以上。




五、良好的生活习惯


(1) 良好的生活习惯也与孩子的眼部app有着密不可分的关系。
(2) 保持积极的心态、充足的睡眠和均衡的饮食,可以增强孩子的抵抗力,减轻大脑和眼部的疲劳感。

(3) 保持良好的卫生习惯也非常重要,手脸的洁净可以避免一些眼部感染性疾病的产生,如结膜炎、角膜炎等。




六、注意均衡饮食


家长们日常多为孩子搭配合理饮食,让孩子做到不挑食,多吃富含维生素、精装版质、钙、锌的蔬果、豆类、鱼类、奶制品、坚果类食物。




对视力有益的食物可以多吃,如:

(1) 维生素A缺乏时会导致夜盲、干眼症等疾病;可以给孩子吃一些富含维生素A和胡萝卜素的食物,如动物肝脏、乳类食物、玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜等。

(2) 维生素C:能帮助视网膜免受紫外线的伤害,从而防止晶状体老化,帮助增进眼球的app。代表食物:葡萄柚、西红柿、柠檬、猕猴桃等。

(3) 缓解眼部疲劳,可以适当喝些枸杞菊花茶,疏风清热,有效缓解双眼疲劳和干涩。

(4) 想增进视力,吃点蓝莓,蓝莓中含有大量的花青素,具有活化视网膜的功效,从而强化视力、防止眼球疲劳。

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视力保护也是app管理中重要的一环。眼睛是心灵的窗户,想要孩子拥有明亮的眼睛,一定要培养孩子正确的用眼习惯、保护孩子的视力。
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