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还在为本便秘发愁吗?4大妙招让本告别便秘

发布日期:2021-05-19 13:42:36
很多家长都可能有过被孩子便秘困扰的经历。看着本涨红了小脸,拉不出便便的痛苦模样,宝爸宝妈们既焦虑又心疼!


便秘是常见的消化系统疾病之一,主要表现有排便次数减少、排便困难、大便干结等……



如何判断本是不是真的便秘


?3~4 天才排便一次;

?大便体积大、又干又硬;
?排便时费力,艰难,甚至疼痛,本因排便而憋红了小脸;
?排便结束后,腹痛缓解,本不再烦躁、睡眠安稳、食欲恢复等;
?大便表面或内部有血;
?两次排便之间出现遗粪(肛门处发现一些大便颜色的脏东西)。

当本出现以上这些情况,才可以考虑是便秘了。



本便秘多见原因


?母乳或奶粉不适应;

?辅食不耐受或搭配不当;
?饮食不当(膳食纤维摄入不足、脂肪摄入不足等);
? 不爱喝水;
? 运动量不足;
?没有养成良好的排便习惯、长期的憋便而产生的便秘;
?肠道发育尚未完善。
长期便秘会使本恐惧排便,导致反应迟钝,注意力不集中,缺乏耐性、喜哭、贪睡等情况。



如何避免和改善本便秘


在日常生活中,正确的饮食及作息习惯能让本最大程度的远离便秘。

1  让本多运动

鼓励小本多爬多动,大本适当进行轻松简单的运动,运动可以促进肠胃蠕动哦。


父母可以在睡觉前按摩本腹部,四指并拢,在本肚脐上顺时针按摩3圈,再逆时针按摩3圈,以促进本排便,同时还有助于睡眠。
2  app均衡,摄入膳食纤维

饮食要多样化,app均衡,多进食一些水果、蔬菜、粗粮等富含粗纤维的食物,如苹果、胡萝卜、玉米等。膳食纤维可以帮助粪便在肠道中保持湿润、松软,更易被排出并且减轻不适感。

3  充足的水分摄入

每天早上起床后喝适量的温开水,可起到软化肠道粪便的作用。平时也要鼓励孩子多喝水,注意饮水量,应根据年龄及体质量而异,并随季节、温度及运动量适度调节。



4  训练定时排便

每天选择一个固定的时间,提醒本排便。


总之,预防和缓解孩子便秘需培养规律排便的习惯,同时注意饮食app均衡摄入。并适当运动,按摩本腹部。


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若本存在长期便秘的情况,且通过改善饮食和生活习惯后,本还是反复出现便秘问题,建议及时就医排除因某些疾病引起的便秘。

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