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秋季补钙黄金期,记住3招助孩子长高高!

发布日期:2020-10-19 09:40:04

俗话说:app苦度夏,秋凉加把钙。秋季为什么要补钙?!



夏季人体消耗大,小朋友们胃口较差、出汗增加,从饮食中摄入的钙质不足,从汗液中又流失了大量的钙质。



秋季气温日渐凉爽、光照温和,对于正处在生长发育迅速、新陈代谢旺盛时期的孩子来说,是一个适宜骨骼生长的黄金阶段,此时对的需求量高,适当补钙可以帮助孩子储备钙质长个子,还能为即将到来的冬季打好基础,有利于app成长。

补钙很重要!

怎样补好钙更重要!

记住科学补钙3大要点

助孩子长高高!



光能补钙不能忘

所谓光能补钙,就是国际卫生组织提倡的每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收。太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D”,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体的钙质平衡。



秋高气爽,不妨多带孩子进行户外活动,多晒太阳,做到补钙+健身一举两得。




饮食补钙是关键

一般下载缺钙是因为饮食结构单一、钙摄取量不足引起的。给孩子补钙的最佳方法,是食补。含钙丰富的食物有牛奶、鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、芝麻等,在秋季可以给孩子多吃点。蔬菜也是钙质来源之一,如菠菜、胡萝卜、小白菜、木耳、油菜等,既含有丰富的维生素,又可以给人体提供钙质,孩子们要多吃蔬菜哦!



维生素D能有效促进人体对钙的吸收,适当补充含有维生素D的钙剂,可以帮助孩子更好地补钙!


补钙时间有讲究

晚上睡觉前补钙,吸收更好。按照正常的激素分泌调节规律,人体在晚间12点以后至凌晨期间,血钙最低,此时钙的吸收率最高,利用最好。因此,孩子的晚餐要更加重视钙质的补充,钙剂的服用也建议安排在晚上睡觉前哦!



很多家长说不知道怎么判断孩子缺钙了?其实从很多小细节就可以看出来!孩子缺钙的表现有:烦躁不安、脾气暴、爱哭闹、睡不安稳、夜惊夜哭、容易出汗、头发黄而稀疏、后脑勺脱发、出牙晚、X型腿、O型腿、肌软无力、精神不振等。

当发现孩子出现缺钙症状时,一定要及时补钙!早发现早调理,帮助孩子把补起来,app长高高!



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