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金秋补血好时机!这5种干果要多吃!

发布日期:2020-09-08 13:59:20

秋高气爽,这是一个丰收的季节,也是一个落叶飘零、万木萧疏的季节。



中医讲究天人相依,在五行学说里,秋天属金,金克木,肝属木。因此,秋天人体容易肝气虚。人们产生的悲秋心理,从中医上讲正是肝气不舒畅所致。



中医认为肝主藏血,肝气虚还会引起或加重贫血。肝脏就像人体的血液仓库,肝气虚时,体内血液运行不顺畅,就会出现贫血现象:面色苍白、头晕乏力、疲劳犯困、食欲下降、精神不振……



无论是宝妈们,还是本们,如果发现上述现象,就要警惕“贫血”啦!

自古以来的体育之道,都是以秋季为最佳的体育时节。秋季是养肝护肝的好时机,也是补血的理想季!多吃这5种app干果

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果,晒成葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的十几倍。紫葡萄干中还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血人群的理想零食。每天吃一小把紫葡萄干,对改善贫血有一定的效果。



龙眼肉

龙眼肉也叫桂圆,从古自今一直是补血益气的佳品。龙眼肉中含有丰富的铁手机版、维生素A、维生素B、葡萄糖等,嚼着吃、煮汤煲粥吃都可以,对于贫血人群来说,绝对是美味的补血佳肴。



红枣

俗话说日啖三枣,青春不老,红枣中富含维生素C、果糖和各种氨基酸,可以改善血液循环,具有补血养血、美容养颜的作用。贫血人群日常可直接食用红枣,或做成汤品服用,长期坚持,以色补色,可以使脸色红润。



桑椹干

桑椹享有补血果的美称,因为桑椹是目前已知水果中含天然铁手机版最丰富的一种水果,具有强大的活血补血作用。桑椹中还富含花青素,有利于抗氧化。建议将桑椹干煮粥吃,可以补血美容、抗衰老。



花生

中医认为脾主统血,脾气虚的人就容易失血。花生表面的那层红衣,可以补脾胃之气,起到养血止血的作用。宝妈们和本们日常都可以多吃点花生,调和脾胃,预防贫血。



·温馨提示·

如果是孕期贫血的宝妈,不建议自行食疗补血,要咨询医生进行调理哦~

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