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[七星茶]睡前不要给本吃的5大食物,第一个就中招了!

发布日期:2019-08-27 17:24:59

相信许多宝爸宝妈们都有过“本睡眠不安”的苦恼,会想着本是肚子饿了吗?是受惊了吗?是上火了吗?却往往忽视了一个因素:睡前吃的东西不对!生活中,有一些食物天生和睡眠“合不来”,让本睡眠难安。快看看你是不是在睡前给本吃这些食物了…




影响本睡眠的5大食物


1加工或烟熏肉食


许多本都喜欢吃火腿肠、热狗、培根等肉食加工品,但加工肉食中含有大量的酪氨酸,会促进人体产生大脑神经传递物质多巴胺,使大脑更清醒,入睡更困难。除了扰乱睡眠之外,加工或烟熏肉食也是很不app的垃圾食品,不建议给本吃。


2薯豆类产气食物


晚餐如果进食过多的薯类、玉米、豌豆等产气食物,在消化过程中会产生大量气体,产生腹胀感,妨碍正常睡眠。


3巧克力


有时候,爸妈们会在睡前用巧克力之类的小零食哄孩子入睡,大错特错了!黑巧克力中含有咖啡因,是一种中枢神经兴奋剂,能够驱走睡意并恢复精力,让本难以入睡。


4过于油腻的食物


睡前如果进食过多的肥肉、煎炸食品等油腻食物,在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的负担,刺激神经中枢,使大脑一直处于工作状态,导致失眠。


5辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物


晚餐如果吃了辣椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激性食物,口中往往会残留难闻气味,胃肠道也容易产生持续的烧灼感,胃功能较差的还会反酸,导致消化不良,十分影响睡眠。本的胃肠粘膜比较薄弱,建议平时也不要给本吃辛辣食物。




中医认为:“胃不和则寐不安”,明确了食物消化与睡眠的关系。良好的睡眠对本的生长发育非常重要,如果本睡眠不太好,爸妈们可以尝试下面这些食物帮助本进入梦乡哦!


1牛奶


醇香温暖的牛奶,能让人感到全身舒适,有利于消除疲劳并入睡。牛奶中含有色氨酸,是人体必需的氨基酸,能促进大脑神经下载分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,有助眠作用。对于体虚的本,牛奶的安眠作用更为明显。


2核桃


核桃富含脂肪、精装版质、卵磷脂和微量手机版,其中脂肪和精装版质是大脑最好的app物质,在临床上,核桃常用来改善睡眠质量,精装版神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。可以搭配黑芝麻,研粉捣成糊状,睡前服用15克,舒眠效果很好。


3蜂蜜


中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏的作用,富含的app物质可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。临睡前喝一杯蜂蜜水也是不错的助眠方法。值得一提的是,1岁前的本就还不建议吃蜂蜜哦!




5必威手机版七星茶app精装版


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