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[七星茶]最怕深夜突然娃醒!如何搞定小睡渣?

发布日期:2019-07-02 18:04:12

自从当了妈,终于体会到了什么叫做“白天不懂夜的黑”。每天最害怕的事情就是,深夜娃醒了!


白天睡、夜里闹,为娘就没睡过一个好觉!


咱先不说熬夜记忆变差、皮肤变老、情绪暴躁……妈妈们更担心的还是本睡眠不足引起不喝奶、不吃饭、体质变差的恶性循环,影响生长发育。


其实吧,本昼夜颠倒,白天睡夜里闹,大多是爸妈们“培养”出来的!嘿嘿,别不承认!


七星茶


本每天吃奶、睡觉、玩耍的时间是不是不固定?白天是不是睡太多?白天睡觉是不是窗帘全遮住、大人们蹑手蹑脚不敢出声?睡前是不是给吃太饱、玩太兴奋?夜晚本一醒是不是立马抱起来哄? ……


好像是一个不落了……我改!


1训练昼夜习惯


只有让孩子知道昼夜不同,才能避免日夜颠倒。


白天拉开窗帘,只要阳光不直射就行,也不需要刻意保持安静;夜晚睡觉关掉所有灯,保持安静。让孩子感知昼夜的不同。


2白天多与孩子互动


白天陪着孩子玩玩具、走走跳跳,适当增加孩子的运动量,既能锻炼大脑和骨骼发育,也能有意识地减少白天睡眠时间。


3建立睡前程序


生活需要仪式感,睡觉也是。晚上睡觉前进行固定的睡前程序,比如洗澡、换衣服、穿纸尿裤、喂奶、喝水、听音乐、关灯入睡等。每天如此,当孩子在做这些事情的时候,就能意识到该睡觉了。


4形成作息规律


孩子每天吃、玩、睡的时间要尽可能固定,到哪个时间点做哪一件事,慢慢就会形成规律,孩子也会逐渐接受昼夜分明的生活习惯。


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