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压力,正慢慢使你变丑,快来pickapp美丽秘籍!

发布日期:2021-04-08 10:41:39


见过闪闪发光的职场女性,能应对突发的棘手难题,双商在线的她们,亦能走向更大的舞台与高手过招。见过兼顾家庭事业的宝妈,亦见过用心付出的全职主妇,尽心解决孩子的各种问题。身为母亲的她们,无私奉献、言传身教,给宝贝最好的陪伴……

多面人生,千面魅力但在快节奏的现代社会中,女性在家庭、职场、社会里经历着各种各样的考验,暗藏着无数不可言说的压力!


工作压力、熬夜加班/带娃,睡眠不足亦成为她们的日常。刁钻的职场难题她们都能兵来将挡,带娃之路多艰辛她们都乐在其中~

可翌日醒来,面对镜中因压力而日渐憔悴的自己,又难免心酸……


还记得2021年,第一个职场热词累丑”,就十分贴合女性因压力而变憔悴的状况。

累丑是指短时间内五官没有变化,体重没有变化,但经过连续熬夜、加班、高强度劳动、没有得到良好的休息后,整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感。

“累丑”不是一夕之间爆发的,而像是一副环环相扣的多米诺骨牌,在短时间内使人呈现疲惫面容,长期持续容易使人呈现老态。由于长期的过度劳累、缺乏睡眠、承受高压,容易对女性的身体和颜值带来不好的影响。

一、体态改变

对于上班族来说,长时间专注做一件事情,容易忽视自己的坐姿和体态,往往会出现弯腰驼背、低头伏案、跷二郎腿、久坐等情况。这不仅会引起脊椎不适,久坐还会直接导致腹部脂肪赘肉增多,下半身呈现肥胖臃肿、出现大象腿、小粗腿等不良的体态。

二、皮肤状态差

当工作强度、精神压力过大、过度劳累、失眠等造成休息不足时,人体的新陈代谢会变慢,会导致整个人气色变差,如脸色蜡黄,肤色不佳等,并且会伴随着黑眼圈、肿眼泡等一系列表现。


在高压的工作和生活下,生理和精神的全面坍塌,往往只需要一个瞬间。人一憔悴,美丽自然就减分了,对于爱美的女性,这怎么能行?想要改善精神状态,远离累丑”,从以下几点做起吧!


01 早睡早起,给身体充足的休息时间

熬夜的危害不言而喻,早点睡觉让身体充分休息,增强身体的免疫力,还能让第二天精神饱满。睡眠质量越好,压力释放的速度越快。



02 学会缓解释放压力

呼吸可以影响脑波的频率,脑波的频率可以影响心跳的速度,心跳的速度又可以影响肌肉松紧度,在烦躁时,首先要做的就是深呼吸三次。也可以通过做一些自己喜欢的事来缓解压力。



03 多运动,利用碎片化时间运动

运动是解除压力的一种方法,能快速调整身体和精神状态,可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式,比如散步、跑步、打球等。如果工作太忙,就时间出来,比如上厕所,接水等碎片化时间也可以起身运动。



04 合理饮食,appapp

食物多样,谷类为主,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶类、大豆坚果类等食物。尽量自己做饭,或选择味道清淡,appapp的外卖。少盐少油,培养清淡的饮食习惯;少吃辛辣油腻、杜绝高糖及高脂食品,可以塑造好身材

多喝水,有助于缓解压力,还能增加起身上厕所、活动的频次,避免久坐。我们也可以通过食用一些“手机版下载”的食品,如玫瑰、菊花、百合、山楂、枸杞、决明子等,可提升气色,调理身体,美容养颜又排毒。


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当然,自信就是最美的,配合规律休息、充足睡眠、适当运动、饮食调理,好好改善压力,拒绝“累丑”,遇见更好的自己~

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