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秋冬咳嗽频发,这个养肺妙招一定要学到手!

发布日期:2019-11-08 13:15:05

秋冬季节天气干燥,加上雾霾、空气污染频发,极易伤肺引起咳嗽。人体的九窍中,与大自然相通最大的器官就是肺。中医认为:肺主呼吸,与外界之气相通,当空气污染、灰霾、寒气冷风等刺激呼吸道时,肺部app直接受损,引发咳嗽、痰喘、气逆等呼吸道疾病。因此,在秋冬季节一定要注重滋阴润燥、养肺护肺!五大妙招快学起来吧~



妙招一【呼吸养肺】

肺主呼吸的功能,实际上是肺的“宣发”与“肃降”作用在气体交换过程中的具体表现:肺气宣发,浊气得以呼出;肺气肃降,清气得以吸入。所以肺的功能就是吸清呼浊,排出肺和呼吸道的痰浊,以保持呼吸道的清洁。平时应多去草木茂盛、空气新鲜的地方,呼吸清新干净的空气,不要在空气污浊的地方停留,戒烟并远离二手烟。



妙招二【喝水养肺】

中医认为“肺喜润勿燥”,意指肺脏喜欢湿润而厌恶干燥。因此,养肺平时需要多喝水补充水分。在干燥的秋冬季,呼吸道比较敏感的人,可以在室内使用空气净化器和加湿器,保持呼吸道的湿润。



妙招三【按摩养肺】

每晚临睡前,端坐在椅子上,腰背自然直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头摆正,双眼微闭,全身放松,吸气于胸中,同时抬手,用双手手掌从两侧胸部由上至下轻拍,每次约拍10分钟,最后用双手中指随呼吸轻推背部“肺俞穴”20下。此法可以舒畅胸中之气,同时健肺养肺。



妙招四【运动养肺】

“正气内存,外邪不干”,适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力,抵御疾病侵袭,特别是抵抗呼吸道疾病。秋冬主收藏,秋冬运动养肺以静功为宜,不宜太剧烈,尤其不要大汗淋漓,可选择运动量较小或适中的运动方式如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。



妙招五【食疗养肺】

中医注重食疗,提倡“药补不如食补”。在燥邪伤肺的秋冬季节尤其要滋阴养肺,宜多吃养阴生津之品,少吃辛辣燥热之品,即便是喝汤水也要清补,可以多喝茅根竹蔗水、冰糖木瓜炖雪耳、罗汉果沙参猪肺汤、枇杷叶蜜枣汤、川贝炖雪梨等清肺养肺。

现如今,app体育逐渐引领“新食尚”,口感甜蜜的app调补滋润、温和缓效,对人体起到“润物细无声”的滋养作用。秋冬季节气候干燥,枇杷膏、雪梨膏等膏滋也可以适当多吃些,滋润效果更佳。



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